Da lý tưởng

Da còn có chức năng hô hấp. Sự hô hấp của da chỉ chiếm khoảng 1/7 tổng số hô hấp chung, song nếu không có sự hô hấp này ( như bôi sơn, bịt kín toàn bộ bề mặt da) thì sẽ chết.

Các loại da và chọn mỹ phẩm
Do cấu tạo bẩm sinh, bệnh tật, ăn uống, do xử lý các vấn đề về da mà mỗi người sẽ có một loại da ( khô, nhờn, lý tưởng). Không thể chuyển loại da này sang da khác. Cần biết mình thuộc loại da nào để có cách khắc phục tạm thời, chọn mỹ phẩm thích hợp.
Da vốn có cấu trúc tự nhiên, có đủ tuyến bã nhờn hoạt động bình thường, không tiết thiếu chất nhờn làm da khô song cũng không tiết thừa chất nhờn làm  cho da quá ẩm. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì da đầy đủ máu, hồng hào. Người có loại da lý tưởng không cần dùng nhiều son phấn mà da vẫn đẹp, nếu có dùng chăng nữa thì cũng rất ít, như một cách điểm xuyết mà thôi. Dùng mỹ phẩm không đúng sẽ làm hỏng một cách đáng tiếc loại da này.
Da khô
Nguyên nhân: Tuyến bã hoạt động kém ( chất nhờn tiết ra ít, dễ bị mất nước). Ăn uống thiếu các dưỡng chất (protein, dầu thực vật, vitamin A, vitamin B12, kẽm, sắt, iod), dùng nước không đủ, tuổi cao, tiếp xúc với các tác nhân oxy hóa ( nắng, tia cực tím ).
Biểu hiện: Lớp biểu bì trên cùng nhăn nheo, khô ráp, tế bào chết hàng loạt, tróc ra nhìn vào giống như bị mốc. Bị khô da nhẹ thì biểu hiện này chỉ diễn ra trong mùa thu mùa đông; bị khô da nặng thì các biểu hiện này diễn ra quanh năm, thậm chí da bị xù xì, nứt nẻ. Khi khô da nặng, dù không có thương tổn, vẫn bị ngứa. Gãi làm cho da bị tổn thương, tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus xâm nhập, gây ra các bệnh da, lở loét, viêm da mạn.
Một nghiên cứu đã xác nhận dùng mỗi ngày 60 mg betacaroten ( gấp 4 liều thường dùng ) trong 3 tháng hay dùng liều 20 mg trong 18 tháng thấy nồng độ vitamin A máu không đổi, không gây hại.
-Về hấp thu: Vitamin A có nhiều trong động vật ( dầu gan cá thu, gan bò, gan lợn, lòng đỏ trứng ) dưới dạng tan trong dầu mỡ, hàm lượng cao, khá bền vững, dễ hấp thu. Betacaroten tồn tại trong thực vật ( cà chua, gấc, cà rốt), không ở dạng tan trong dầu, hàm lượng thấp hơn, lại là chất dễ bị oxy hóa, phân hủy khi đun nấu ở nhiệt độ cao, khó hấp thu. Ăn quá nhiều gan bò, gan lợn có thể thừa vitamin A, song không mấy khi ăn nhiều cà rốt mà gây thừa betacaroten. Mỗi ngày ăn 10 g gan bò hay 30 g gan lợn đã có đủ lượng vitamin A, trong khi phải ăn ít nhất 80 g cà rốt hay 150 g lá rau mồng tơi mới có đủ lượng betacaroten tương đương với hàm lượng viatamin A nói trên. 

Zeaxanthin, lutein

Để hấp thu được nguồn betacaroten cần thiết, tốt nhất nên chọn loại betacaroten tan trong dầu ( như màng hạt gấc )hoặc trong bữa ăn cần có một lượng dầu mỡ cần thiết. Kiêng khem quá đáng dầu mỡ, cơ thể sẽ không hấp thu được vitamin A mà cũng không hấp thu được betacaroten.

Bình thường tại võng mạc có zeaxanthin chiếm ưu thế ở trung tâm hoàng điểm, lutein chiếm ưu thế ở võng mạc ngoại vi. Chúng như bộ lọc ánh sáng bước sóng ngắn, ngăn chặn hoặc hóa giải GTD trong biểu mô sắc tố võng mạc và màng mạch. Nhờ thê giữ cho hoàng điểm bình thường nên nhìn thấy, phân biệt được các vật. Về già các chất nội sinh này bị giàm xuống dưới ngưỡng bình thường sẽ gây nên bệnh lão hóa, thoái hóa hoàng điểm làm cho việc nhìn không thật ( không thấy rõ, thấy méo mó không phân biệt được các nét của vật đang nhìn). Lúc đó, đưa lutein, zeaxanthin từ bên ngoài vào cơ thể, làm nhiệm vụ thay cho chất lutein zeaxanthin nội sinh bị thiếu hụt, nhằm làm chậm quá trình lão hóa, thoái hóa hoàng điểm. Cơ chế là các chất lutein, zeaxanthin chống lại GTD làm cho thoái hóa hoàng điểm chậm xuất hiện ( phòng bệnh) chậm tiến triển ( điều trị) . Có rất nhiều chất chống GTD nhưng lutein, zeaxanthin mới là chất chống GTD đặc hiệu trong bệnh thoái hóa hoàng điểm. Theo nghiên cứu của Mỹ, dùng hai chất này cùng với kẽm làm giảm tới 25% sự tiến triển của bệnh và giảm tới 19% việc mất thị lực. Thoái hóa hoàng điểm kéo dài 10 – 20 năm. Việc dùng hai chất này là cần thiết.
Dạng dược phẩm ( bd: ocuvie lutein); thành phần có zeaxanthin, lutein, kẽm, vitamin C, vitamin E, selen. 
Dạng thực phẩm chức năng ( như Minh Nhãn Khang, Mipnotic); có thành phần tương đương. Dùng thuốc hay thực phẩm chức năng đều được.
Vitamin C : Chỉ địnhthực và sự lạm dụng
Các chỉ định thực
Vitamin C bảo vệ thành mạch. Thiếu nó, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu nướu răng, chảy máu cam, vết thương chậm lành. Được dùng phòng chữa các trường hợp chảy máu này ( bệnh scorbus)
Vitamin C tham gia vào nhiều chức năng hoạt động trong các quá trình sản sinh năng lượng, tạo miễn dịch, trung hòa đào thải chất độc, tổng hợp các chất vận chuyển trung gian hệ thần kinh, hấp thụ can xi , sắt. 
Được dùng để: Bổ sung khi bị thiếu trong khẩu phần ăn cho người trong thời kỳ có thai nuôi con bú (nhằm tăng sự hấp thu sắt, can xi, giúp sự phát triển bào thai và trẻ nhỏ, tránh một số tai biến khi sinh nở), cho trẻ trong độ tuổi trưởng thành ( nhằm đảm bảo sự phát triển), cho người sống trong môi trường ô nhiễm, người bị stress, vận động viên, người bị các bệnh nhiễm khuẩn ( nhằm nâng cao sức đề kháng).

Các Flavonoid có tính chống oxy hóa

Một điều đáng lưu ý là vitamin A hoặc tiền chất betacaroten tổng hợp chỉ hấp thu bằng 50% loại thiên nhiên, nên bổ sung vitamin A bằng nguồn thực phẩm như màng hạt gấc,củ cà rốt, lá rau mồng tơi, gan động vật, lòng đỏ trứng tốt hơn dùng thuốc. Nên dùng thuốc khi quá thiếu vitamin A so với nhu cầu làm phát sinh bệnh tật hay khi cần bổ sung vitamin chung trong đó có vitamin A.

Các Flavonoid : betacaroten, zeaxanthin, lutein
Có thể dùng dưới dạng dược liệu hay tính chất tinh khiết như betacaroten, zeaxanthin, lutein.
Betacaroten
Thường có nhiều trong dầu, lấy từ màng hạt gấc.
-Về tác dụng: betacaroten khi vào cơ thể phải chuyển thành vitamin A mới có các tác dụng của vitamin A. Trẻ nhỏ tuổi, người già, người suy giảm chức năng gan, quá trình chuyển đổi ấy có khi khó khăn, không đạt được mức cần thiết. Với những đối tượng này, nếu thiếu vitamin A, phải bổ sung bằng chính vitamin A hay thức ăn động vật chứa vitamin A, chứ không dùng betacaroten hay thức ăn thực vật chứa betacaroten.
Betacaroten chống GTD bảo vệ DNA màng tế bào nên làm giảm sự lan tỏa phát triển ung thư, ngăn cản sự oxy hóa của cholesteron xấu, ngăn ngừa, làm chậm xơ vữa động mạch, giảm các nguy cơ tim mạch, làm tăng số lượng tế bào T của hệ miễn dịch. Được dùng trong viên chống lão hóa, chữa các bệnh do lão hóa. Nếu cần dùng chống lão hóa thì tìm dạng thuốc chứa betacaroten ( biệt dược vivace, belaf ), chứ không dùng là dạng thuốc chứa vitamin A ( biệt dược pharmaton, polivitamin ).
Betacaroten, các carotenoid khác còn làm tăng khả năng hòa tan của sắt, làm tăng sự hấp thu sắt, nó được coi là “ đồng minh của sắt”. Người có thai, đang cho con bú, trẻ em ăn dặm, trẻ ở tuổi trưởng thành có nhu cầu hấp thụ sắt cao cần dùng viên sắt, nếu trong bữa ăn có đủ betacaroten ( ở cà rốt, cà chua, gấc) thì việc hấp thu sắt sẽ tốt hơn nhiều.
-Về độ độc: Dùng thừa vitamin A có hại cho người có thai, trẻ em. Dùng liều cao thậm chí thừa betacaroten sẽ không có hại vì sự chuyển betacaroten thành vitamin A có giới hạn. 
Trên da có tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn, nang lông, lông, đặc biệt là có lớp màng hydrolipid chống mất nước, giữ độ ẩm. Tuyến bã nhờn có khoảng 2 triệu cái, tiết ra chất bã nhờn ( chất dầu), giữ cho da khỏi mất nước, mềm mại. Tuyến mồ hôi: Có vai trò điều hòa thân nhiệt ( 100 ml mồ hôi bốc hơi trên da sẽ làm giảm thân nhiệt xuống khoảng 1 độ C ), bài tiết cặn bã ( ure, urat).
Các mạch máu tỏa ra khắp da, đem chất dinh dưỡng oxy đến nuôi và duy trì các hoạt động của da.
Hệ thần kinh chằng chịt trên da giúp da có cảm giác, phản ứng với môi trường xung quanh.

Vitamin C có làm đẹp da ?

Collagen chiếm 45 % thành phần protein cấu tạo da. Vitamin Ccó vai trò xúc tác trong việc tạo ra collagen. Tuy nhiên, để tái tạo da còn cần phải có nhiều yếu tố khác như Vitamin A, E, B, các vi lượng ( lưu huỳnh, selen, magie, iod) các chất béo, các protein chứa nhiều collagen. Tất cả chúng được cung cấp qua thức ăn. Không thể chỉ dùng Vitamin C liều cao làm đẹp da. Lúc ra nắng, dưới tác dụng của tia tử ngoại, tế bào biểu mô tiết ra hắc tố melanin làm cho da sậm màu. Lúc ở chỗ tối, cơ thể sẽ có phản ứng ngược lại hủy bỏ melanin trả lại màu trắng cho da. Khi chịu nắng quá nhiều, da bị sạm thì phải chờ ít nhất 80 ngày tế bào biểu bì bị sạm tróc ra, thay thế bằng lớp tế bào khác hay dùng cách lột da. Có trường hợp sạm da bệnh lý như bị bệnh suy thận mạn ( phải chữa bằng corticoic ) nhưng có tác dụng rất hạn chế. Trong cả hai trường hợp, không thể dùng vitamin C liều cao chữa được. Một số người tiêm vitamin C liều cao, lâu dài ( 2 – 3 tháng) với hy vọng chống sạm da ( ! ) là chưa có cơ sở khoa học xác đáng.
Những tác dụng phụ, tai biến
Theo FAO, nhu cầu vitamin C mỗi ngày từ sơ sinh đến 3 tuổi là 25 – 30 mg; từ 4 đến 18 tuổi là 30 – 40 mg, người lớn trung bình 45 mg. Cần thiết cung cấp đủ, nếu thiếu phải bổ sung nhưng không nên thừa vì:
Dùng vitamin C thường xuyên ( viên sỉu, kẹo ngậm ) làm cho cơ thể quen đi, khi không dùng sẽ thấy mỏi mệt.
Dùng vitamin C liều cao ( 1000 mg/ngày) , kéo dài có thể gây rối loạn tiêu hóa ( nóng rát dạ dày, tiêu chảy), gây thừa sắt, giảm độ bền của hồng cầu, giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu, ở người thiếu enzyme G6PD còn có thể bị tán huyết.
Dùng thừa vitamin C sẽ tăng hấp thu gây thừa sắt, làm giảm sự hấp thu đồng, niken làm cho xương chậm phát triển, dễ biến dạng, hay bị viêm kết mạc.
Sản hẩm chuyển hóa trung gian của vitamin C là acid oxalic; dùng liên tục liều cao có thể gây sỏi oxalate canxi ở thận.
Gần đây, một số nghiên cứu cho thấy: Dùng thừa vitamin C sẽ làm “ mất đi sự cân bằng vốn có của cơ thể” làm tăng “ sự tích tụ “ những phân tử kép có hại, sự tích tụ này có một vai trò nhất định trong các căn bệnh như ung thư, thấp khớp, xơ vữa động mạch. Về điều này cần thu thập thêm chứng cứ song đây là cảnh bào đáng quan tâm.
Theo đó, không nên coi vitamin C là một thuốc bổ, dùng không giới hạn ( đặc biệt trẻ em và thai phụ ). Khi dùng liều cao, phải có chỉ định của thầy thuốc và chỉ dùng trong thời gian ngắn.

Kỹ thuật điện chuyển ion đưa vitamin C vào da

Vitamin C có thể gây dị ứng, loại tiêm hay gây dị ứng hơn. Một trong các nguyên nhân gây dị ứng là do sự biến chất của vitamin C và các chất bảo quản. Không dùng cho người có mẫn cảm với thuốc, không dùng sản phẩm bị biến màu.

Nếu bảo quản rau quả tốt ( không để vàng úa) ăn đầy đủ ( khoảng 500 g mỗi ngày) sẽ cung cấp đủ nhu cầu. Chỉ cần thiết phải bổ sung khi khẩu phần ăn không đủ hoặc khi cơ thể bị bệnh lý. Không nên lạm dụng.
Phần lớn mỹ phẩm làm trẻ hóa da, làm đẹp da là dạng cream. Dù có trộn vào cream các chất dẫn ( lanolin, vaselin, dầu khoáng, dầu thực vật, gel ), vitamin C cũng khó thầm qua da, nếu có cũng rất ít, càng không thể thấm sâu, đạt được nồng độ cao. Hiệu quả của các mỹ phẩm chứa vitamin C dạng cream rất hạn chế. Do thế, phải dùng kỹ thuật  chuyển điện ion ( ionphotoresis ) hay điện di ion ( viotaliont ) nhằm đưa vitamin C vào dưới da với nồng độ cao gọi là kỹ thuật điện chuyển ion đưa vitamin C vào da. Chất dùng trong kỹ thuật này là provitamin C, một dung dịch vitamin C đã ion hóa. 
Thiết bị chuyên dùng tạo ra dòng điện đặc biệt. Dòng điện này “đẩy” provitamin C đi sâu vào da. Provitamin C sau khi vào da có 97% – 100% chuyển hóa thành vitamin C. với kỹ thuật này, tại thượng bì, nồng độ vitamin C đạt mức 2240M và 3890M tức là tăng khoảng hơn 1000 lần, tại trung bì nồng độ vitamin C đạt mức 127M và 281M tức cao hơn 200 lần so với khi bôi. Do vitamin C thẩm thấu mạnh, sâu, tạo ra nồng độ cao dưới da như vậy nên hoạt tính được tăng cường, không một chế phẩm dùng ngoài nào sánh kịp.
Ưu điểm của kỹ thuật này là: Làm giảm sự gia tăng hắc tố melanin bất thường, điều trị được nám và các kiểu thâm da ( do mụn nhọt, sẹo,  phỏng, tắm nắng, lột da mặt). Xúc tác trong việc tạo ra collagen ở lớp bên dưới da, làm đầy và căng lớp da bên trên, do đó làm  giảm nếp nhăn, giảm sẹo lõm ( do rỗ, mụn trứng cá ). Tác động vào các chuỗi nhiễm sắc thể, ngăn chăn quá trình lão hóa da. Ngăn chặn tế bào chết do lipoperoxit, từ đó hạn chế tiết bã nhờn. Loại trừ oxy hoạt tính, từ đó phối hợp với các kem chống nắng, hạn chế ảnh hưởng của tia tử ngoại.
Ngay sau điều trị bằng điện chuyển ion vitamin C, bề mặt da căng chắc, trên da đóng một lớp trắng (vitamin C), quá trình di chuyển vitamin C còn tiếp tục một vài giờ sau. Vì vậy không tẩy rửa vùng điều trị ngay. Để đạt hiệu quả mong muốn phải lặp lại nhiều lần, mỗi lần cách nhau một hai tuần. Sau đó lặp lại hằng tháng.

Vitamin E: Cần nhưng không bổ sung liều cao

Phối hợp kỹ thuật này với RF, với laser tạo ra một chuỗi kỹ thuật liên hoàn, khắc phục hầu hết khiếm khuyết trên da, làm trẻ hóa, đẹp da khá hoàn thiện.

Phương háp này do BS Harue Suzuki Giám đốc thẩm mỹ viện Suzuki và giáo sư Nobuhiko Miwa, khoa nghiên cứu sinh học Đại học Hiroshima nghiên cứu, đưa vào dùng năm 2002, hiện được áp dụng rất rộng rãi ở Nhật, Hàn quốc, Singapore, Trung Quốc. Vài năm trở lại đây phương pháp này đã du nhập vào các thành phố lớn nước ta.
Các tác dụng tinh tế hữu ích
Thiếu vitamin E hầu như không có biểu hiện bệnh lý nào rõ rệt như thiếu các vitamin khác. Vì thế, dù được tìm ra từ năm 1922 song vai trò bị lu mờ. mãi đến năm 1990 do phát hiện được cơ chế tác dụng tinh tế, vitamin E mới trở thành vấn đề thời sự trong y học dinh dưỡng.
Cơ thể khi chuyển hóa, khi tiếp xúc với thuốc men, hóa chất, khói bụi, chất độc, tia tử ngoại sẽ sinh ra GTD. 
Vitamin E chống GTD được coi là chất bảo vệ, chất dinh dưỡng thiết yếu.
Theo tạp chí dinh dưỡng lâm sang Mỹ ( 1996) thử nghiệm trên 11000 người, thấy nhóm dùng vitamin E giảm được 47% nguy cơ tử vong do mạch vành so với nhóm không dùng. Theo một nghiên cứu năm 1996, nếu bổ sung vitamin E cho những người trong gia đình có tiền sử bệnh nhồi máu cơ tim sr4 giảm được 47% nguy cơ. Các nhà nghiên cứu Viện đại học Maryland (1995) nhận thấy dùng vitamin E trước bữa ăn có nhiều mỡ đã làm giảm tác hại của mỡ đối với động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ở người già, protein trong dịch thủy tinh thể đục dần đi, thị lực giảm dần, thậm chí  bị mù. Ở mắt, có một điểm vàng gọi là hoàng điểm. GTD là thủ phạm làm đục protein trong dịch mắt, làm thoái hóa hoàng điểm. Vitamin E với vai trò chống lại GTD sẽ có hiệu quả tốt với bệnh này. Rouhiainen ( tạp chí Dịch tễ học- 1996 ) chứng minh rằng nồng độ vitamin E thấp có liên quan đến chứng thoái hóa hoàng điểm ( nam nguy cơ  cao gấp 3 lần so với nữ ). Theo West ( Arch Ophtamol – 1994 )  nghiên cứu trên 976 người thấy: nhóm người có nồng độ vitamin E trong huyết tương > 12,8 mg/l thì nguy cơ bị bệnh thoái hóa hoàng điểm giảm hơn 50 % so với nhóm người có nồng độ vitamin E trong huyết tương < 8 mg/l . Ung thư là sự phát triển hỗn loạn quá mức, không kiểm soát được của tế bào, do sự trục trặc của hệ thống di truyền DNA. Vitamin E với chức năng chống GTD bảo vệ tế bào đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, do đó giúp cho cơ thể kiểm soát được sự phát triển của “ tế bào lạ” (nguồn gốc gây nên ung thư ) . 

Phải lên kế hoạch đặc biệt để cho các cơ bắp sàn khung chậu và thành bụng săn chắc hơn

 Những bài tập đặc biệt

Những bài tập trong vài tuần đầu phải được lên kế hoạch đặc biệt để cho các cơ bắp sàn khung chậu và thành bụng săn chắc hơn. Sau đó một đời sống tích cực bình thường và tiến trình cho con bú sẽ phải đưa vóc dáng của bạn trở lại bình thường.
Bệnh lây bằng đường sinh dục (BLBĐSD)
Có những bệnh lây do tiếp xúc tình dục mật thiết bằng bộ phận sinh dục, hậu môn hoặc bằng miệng. Theo thứ tự thời gian, người ta có thể chia các BLBĐSD ra làm 2 loại: các bệnh đã có từ bao nhiêu năm nay – bệnh giang mai xuất hiện quanh ta hàng thế kỷ nay – và các bệnh kiểu “hiện đại” như chlamydia, mụn rộp sinh dục (genital herpes), và bệnh AIDS. Một số BLBĐSD mới khó diệt trừ và chữa trị. Bệnh lậu và giang mai, một khi được chẩn đoán đúng, chắc chắn có thể chữa trị được bằng những thuốc kháng sinh đơn giản như penicillin. Các mụn cóc ở bộ phận sinh dục có thể được chữa trị tại chỗ bằng các tác nhân khác nhau.
Đôi khi người ta gọi các BLBĐSD thường gặp nhất là viêm niệu đạo không đặc trưng, dù cách gọi này có thể gây hiểu lầm, bởi lẽ ở phụ nữ cổ tử cung dễ mắc bệnh hơn. Chlamydia là một loại vi khuẩn đã được nhận dạng một cách tích cực. Tất cả những BLBĐSD hầu như không có triệu chứng ở phụ nữ đòi hỏi phải được chữa trị bằng việc cấy vi trùng, một cuộc thăm khám âm đạo sẽ không giúp chẩn đoán được bệnh một cách chính xác. Sự kiện không có triệu chứng có nghĩa là bệnh nhiễm trùng có thể đã chiếm cứ vững bền và khó tận diệt khi bắt đầu chữa bệnh. Nó cũng có nghĩa là một người mang mầm bệnh vô ý thức có thể lây bệnh sang cho nhiều người bạn tình, nếu đó là một người có quan hệ tình dục bừa bãi.
Tỷ lệ mắc phải các BLBĐSD có triệu chứng rõ rệt ở phụ nữ, như bệnh nhiễm trichomonas, đã gia tăng khi xã hội buông lỏng kỷ cương và ngày càng có nhiều người bị lây nhiễm các BLBĐSD.
Nhiễm ký sinh trùng
Người ta phát hiện ra rận, một loài sống ký sinh vào cơ thể, trong lông vệ, ở đó chúng chích hút máu và gây ngứa dữ dội. Người ta rất dễ lây rận do tiếp xúc sinh dục nhưng có thể trị được bằng cách dùng một loại dầu gội đặc biệt, chải lông bằng lược bí, giống như trị chí trên đầu vậy.
Con ghẻ, một ký sinh trùng nhỏ xíu có độ lây rất cao, đào đường hầm trong da và đẻ trứng trong đó. Điều này làm cho nổi mẩn ngứa. Trong trường hợp bệnh ghẻ xuất hiện gần bộ phận sinh dục, người ta có thể lầm bệnh này với bệnh giang mai, nên có thể cần thử máu cho những phụ nữ còn đang trong độ tuổi sinh hoạt tình dục. 

Mỗi tuần một lần bạn hãy mặc cái váy hay cái quần jean nào chật nhất của bạn để kiểm tra

 Kiểm tra cân nặng

Bạn hãy nấu ăn bằng những sản phẩm không tinh luyện như bột mì nguyên cám chẳng hạn – như vậy, bạn sẽ cảm thấy no hơn và trong vòng một tiếng bạn không còn muốn ăn thêm gì nữa.
Bạn nên đi cân đều đặn và ví dụ như khi số cân của bạn tăng lên khoảng dưới 2,5kg, bạn nên giảm ngay lượng thức ăn ăn vào và nên tập thể dục nhiều hơn và theo dõi xem số cân có xuống lại không.
Một số phụ nữ điều hòa được số cân mà không cần đi cân nhiều. Mỗi tuần một lần bạn hãy mặc cái váy hay cái quần jean nào chật nhất của bạn để kiểm tra xem mặc có thoải mái không. Điều này có lẽ khó thực hiện, trước khi thấy kinh chẳng hạn, tuy nhiên nếu dùng cách đó như một phương tiện đánh giá mau lẹ, nó ít gây ra nỗi ám ảnh hơn là đi cân thường xuyên.
Khốn nỗi, người ta chưa biết có cách nào giảm cân cục bộ từng phần, do đó nếu thắc mắc về đùi hay phần trên cánh tay chẳng hạn, bạn sẽ phải giảm cân một cách tổng quát để làm giảm kích cỡ những bộ phận lớn hơn của cơ thể.
Các chế độ ăn và cách ăn kiêng
Ăn kiêng không thực sự liên quan đến thức ăn. Đó là vấn đề ăn uống thì đúng hơn. Nói chung, các chế độ ăn không phải là một giải pháp bền lâu. Cách làm giảm cân là thay đổi các thói quen ăn uống về lâu về dài.   
Theo một chế độ ăn kiêng mãi cũng chẳng giải quyết được vấn đề. Tỷ lệ thất bại của các chế độ ăn kiêng hết sức cao, vì thế mới có biết bao là chế độ “ăn kiêng”. Và trong số đó có nhiều chế độ ăn kiêng nguy hiểm. Dù sao, sự thành công của một chế độ ăn kiêng tùy thuộc vào việc làm giảm số Calori bạn ăn vào. Đa số các phụ nữ hoạt động nhiều có thể giảm cân nếu ăn vào dưới 1500 Calori/ngày, và những người có một nhịp độ chuyển hóa có lẽ thấp có thể cần nạp vào dưới 800, và ngay cả khi làm như vậy, tiến trình giảm cân cũng sẽ chậm, do đó bạn sẽ cần theo đuổi chế độ ăn này trong nhiều tháng.
Mỡ trong thai kỳ
Chất béo được đắp vào phần trên cánh tay và đùi trong thai kỳ, dưới hình thức mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng để sản xuất ra sữa khi bạn đang cho cháu bú. Phần mỡ này giảm đi lần lần trong 4 – 6 tháng đầu cho con bú. Tiến trình cho con bú tiêu hao khoảng từ 600 – 800 Calori mỗi ngày. Những điều cân nhắc quan trọng sau khi em bé ra đời là bạn nên tiếp tục theo một chế độ ăn lành mạnh cung cấp dưỡng chất cho bản thân bạn và cho em bé và tập luyện cho nội tạng.  

Nếu thói quen này lan rộng, sự lây lan BLBĐSD sẽ có chiều hướng tiếp tục giảm xuống

Thói quen an toàn

Hiện tượng này đã dẫn tới con số giảm 70% các BLBĐSD. Ngày càng có nhiều người thực hiện giao hợp an toàn bằng cách sử dụng thuốc diệt tinh trùng và bao cao su, và nếu thói quen này lan rộng, sự lây lan BLBĐSD sẽ có chiều hướng tiếp tục giảm xuống.
Bệnh tự miễn
Bệnh tự miễn phát ra khi cơ thể dị ứng với chính các mô bì của mình và tấn công chúng như thể là vật lạ. Các triệu chứng tùy thuộc vào mô bì nào có liên quan nổi bật nhất trong căn bệnh chuyên biệt ấy. Căn bệnh tự miễn thường gặp nhất là căn bệnh viêm khớp dạng thấp trong đó chứng đau, cứng khớp, khớp không cử động được và tình trạng khớp bị hủy hoại là những dấu hiệu hiển nhiên nhất. Trong một căn bệnh khác, bệnh viêm da động mạch có cục (polyarteritis nodosa) thì các động mạch trở nên sưng tấy; trong bệnh viêm bì cơ (dermatomyositis) thì da bị sưng; và trong bệnh viêm đa cơ (polymyositis) thì phản ứng dị ứng diễn ra trong cơ bắp. Dù sao các khớp và những cơ quan khác cũng bị liên lụy. Các bệnh tự miễn thường cùng họ với nhau, tất cả đều có những triệu chứng giống nhau ở mức độ cao hay thấp. Đó là bởi vì phản ứng dị ứng diễn ra trong phạm vi mô liên kết hình thành cấu trúc đa số các cơ quan. Thành phần cơ bản của mô liên kết là chất sinh keo collagen. Đôi khi người ta còn gọi các bệnh này là bệnh của collagen mạch.
Bệnh học tự nhiên của các bệnh tự miễn là chúng trải qua những thời kỳ thịnh suy. Mỗi lần tái phát phải được chữa trị một cách tương xứng nhưng có thể khác nhau từ nhẹ đến rất nặng. Một số các bệnh tự miễn như bệnh viêm khớp dạng thấp phát lên sau nhiều năm rồi trở lại trạng thái yên nghĩ, nhưng thường chỉ sau khi tới mức độ khớp xương và cơ quan bị tàn phá khá nặng. Những bệnh tự miễn khác có thể tiếp tục dưới dạng kinh niên trong nhiều năm.
Các bệnh tự miễn khác gồm có bệnh lupút đỏ toàn thân, 90% bệnh nhân bị bệnh này là phụ nữ, chủ yếu trong những năm đầu của độ tuổi sinh đẻ. Bệnh Still là một bệnh viêm khớp dạng thấp của tuổi vị thành niên ảnh hưởng đến các bé gái từ hai đến năm tuổi. Các cơn bệnh kéo dài vài tuần và căn bệnh thường tiếp diễn theo con đường của nó vào khoảng thời gian đứa trẻ đạt tới tuổi dậy thì. Bệnh cứng bì (scleroderma) là một căn bệnh hiếm gặp ảnh hưởng tới da làm cho da bóng căng và dầy lên.
Bệnh Hashimoto là một hình thức thiểu năng tuyến giáp trong đó các chất kháng thể của cơ thể tấn công tuyến giáp.   

Nếu bạn phát hiện có bất kỳ triệu chứng nào, phải báo cho bác sỹ biết

Chữa trị BLBĐSD

Việc chữa trị đơn giản và hữu hiệu là bằng cách xức một thứ nước xức lên toàn thân. Cả gia đình phải được chữa trị cũng như quần áo và chăn gối phải được xử lý.
Cũng như nhiều căn bệnh siêu vi khác, chúng ta không có cách chữa trị nào lý tưởng cho bệnh mụn rộp sinh dục cả. Đa số những người mắc phải bệnh này cảm thấy đời sống tình dục của họ bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng và một số người còn lựa chọn sống độc thân vì lý do này. Các chấn động từ dịch bệnh AIDS (SIDA) sẽ còn tác động mạnh đến xã hội trong nhiều thập niên tới và cũng đã dẫn tới việc trở lại một đời sống tình dục hạn chế hơn – trong toàn thể xã hội.
Các triệu chứng của một BLBĐSD có thể không nhất thiết quy về bộ phận sinh dục. Những bệnh khác có những dấu hiệu liên quan đến bộ phận sinh dục mà bạn phải lưu ý, như những chứng đau, rát khi đi tiểu chẳng hạn. Trong trường hợp bạn phát hiện có bất kỳ triệu chứng nào, bạn phải báo cho bác sỹ hoặc một phòng khám chuyên về BLBĐSD biết. Có nhiều lý do cho thấy cần thiết phải nhanh chóng có biện pháp. Một trong những lý do này là nếu không chữa trị, bất cứ BLBĐSD nào cũng sẽ sinh ra bệnh viêm vùng chậu dẫn tới vô sinh. Lý do thứ hai nữa là phải tìm gặp những người bạn đã tiếp xúc, báo cho họ biết và làm xét nghiệm, để chặn không cho bệnh lây lan.
Trên hết, nguồn tin tức và trị liệu tốt nhất là phòng khám BLBĐSD địa phương. Những phòng khám này không có gì đáng ngại cả, cũng hoạt động như bất cứ phòng khám bệnh viện nào khác, ngoại trừ là việc bảo mật là một nguyên tắc tuyệt đối của họ. Bạn có thể không cần phải tiết lộ tên hay địa chỉ của mình mà vẫn nhận được sự giúp đỡ thông cảm và được chữa trị. Đa số các phòng khám có một tham vấn viên có thể khuyên giải bạn về những việc phải làm sắp tới và cũng giúp bạn chấp nhận việc là bạn đã mắc phải một BLBĐSD. Người ta sẽ nhấn mạnh vào điều quan trọng là bạn cần phải thường xuyên liên lạc với bạn tình của mình để họ cũng được chữa bệnh. Nếu bạn muốn, phòng khám có thể liên hệ với họ giúp bạn, như vậy làm nhẹ bớt cho bạn trách nhiệm này.
Sự xuất hiện của bệnh AIDS và sự kiện các BLBĐSD gia tăng đã dẫn tới một thái độ có tinh thần trách nhiệm hơn đối với vấn đề tình dục trong cộng động nói chung. Bạn sẽ được các chuyên viên thống kê cho biết là hiện nay người ta đã có thái độ nghiêm túc hơn trước về quan hệ tình dục.  
1 2