Mỗi tuần một lần bạn hãy mặc cái váy hay cái quần jean nào chật nhất của bạn để kiểm tra

 Kiểm tra cân nặng

Bạn hãy nấu ăn bằng những sản phẩm không tinh luyện như bột mì nguyên cám chẳng hạn – như vậy, bạn sẽ cảm thấy no hơn và trong vòng một tiếng bạn không còn muốn ăn thêm gì nữa.
Bạn nên đi cân đều đặn và ví dụ như khi số cân của bạn tăng lên khoảng dưới 2,5kg, bạn nên giảm ngay lượng thức ăn ăn vào và nên tập thể dục nhiều hơn và theo dõi xem số cân có xuống lại không.
Một số phụ nữ điều hòa được số cân mà không cần đi cân nhiều. Mỗi tuần một lần bạn hãy mặc cái váy hay cái quần jean nào chật nhất của bạn để kiểm tra xem mặc có thoải mái không. Điều này có lẽ khó thực hiện, trước khi thấy kinh chẳng hạn, tuy nhiên nếu dùng cách đó như một phương tiện đánh giá mau lẹ, nó ít gây ra nỗi ám ảnh hơn là đi cân thường xuyên.
Khốn nỗi, người ta chưa biết có cách nào giảm cân cục bộ từng phần, do đó nếu thắc mắc về đùi hay phần trên cánh tay chẳng hạn, bạn sẽ phải giảm cân một cách tổng quát để làm giảm kích cỡ những bộ phận lớn hơn của cơ thể.
Các chế độ ăn và cách ăn kiêng
Ăn kiêng không thực sự liên quan đến thức ăn. Đó là vấn đề ăn uống thì đúng hơn. Nói chung, các chế độ ăn không phải là một giải pháp bền lâu. Cách làm giảm cân là thay đổi các thói quen ăn uống về lâu về dài.   
Theo một chế độ ăn kiêng mãi cũng chẳng giải quyết được vấn đề. Tỷ lệ thất bại của các chế độ ăn kiêng hết sức cao, vì thế mới có biết bao là chế độ “ăn kiêng”. Và trong số đó có nhiều chế độ ăn kiêng nguy hiểm. Dù sao, sự thành công của một chế độ ăn kiêng tùy thuộc vào việc làm giảm số Calori bạn ăn vào. Đa số các phụ nữ hoạt động nhiều có thể giảm cân nếu ăn vào dưới 1500 Calori/ngày, và những người có một nhịp độ chuyển hóa có lẽ thấp có thể cần nạp vào dưới 800, và ngay cả khi làm như vậy, tiến trình giảm cân cũng sẽ chậm, do đó bạn sẽ cần theo đuổi chế độ ăn này trong nhiều tháng.
Mỡ trong thai kỳ
Chất béo được đắp vào phần trên cánh tay và đùi trong thai kỳ, dưới hình thức mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng để sản xuất ra sữa khi bạn đang cho cháu bú. Phần mỡ này giảm đi lần lần trong 4 – 6 tháng đầu cho con bú. Tiến trình cho con bú tiêu hao khoảng từ 600 – 800 Calori mỗi ngày. Những điều cân nhắc quan trọng sau khi em bé ra đời là bạn nên tiếp tục theo một chế độ ăn lành mạnh cung cấp dưỡng chất cho bản thân bạn và cho em bé và tập luyện cho nội tạng.  

Nếu thói quen này lan rộng, sự lây lan BLBĐSD sẽ có chiều hướng tiếp tục giảm xuống

Thói quen an toàn

Hiện tượng này đã dẫn tới con số giảm 70% các BLBĐSD. Ngày càng có nhiều người thực hiện giao hợp an toàn bằng cách sử dụng thuốc diệt tinh trùng và bao cao su, và nếu thói quen này lan rộng, sự lây lan BLBĐSD sẽ có chiều hướng tiếp tục giảm xuống.
Bệnh tự miễn
Bệnh tự miễn phát ra khi cơ thể dị ứng với chính các mô bì của mình và tấn công chúng như thể là vật lạ. Các triệu chứng tùy thuộc vào mô bì nào có liên quan nổi bật nhất trong căn bệnh chuyên biệt ấy. Căn bệnh tự miễn thường gặp nhất là căn bệnh viêm khớp dạng thấp trong đó chứng đau, cứng khớp, khớp không cử động được và tình trạng khớp bị hủy hoại là những dấu hiệu hiển nhiên nhất. Trong một căn bệnh khác, bệnh viêm da động mạch có cục (polyarteritis nodosa) thì các động mạch trở nên sưng tấy; trong bệnh viêm bì cơ (dermatomyositis) thì da bị sưng; và trong bệnh viêm đa cơ (polymyositis) thì phản ứng dị ứng diễn ra trong cơ bắp. Dù sao các khớp và những cơ quan khác cũng bị liên lụy. Các bệnh tự miễn thường cùng họ với nhau, tất cả đều có những triệu chứng giống nhau ở mức độ cao hay thấp. Đó là bởi vì phản ứng dị ứng diễn ra trong phạm vi mô liên kết hình thành cấu trúc đa số các cơ quan. Thành phần cơ bản của mô liên kết là chất sinh keo collagen. Đôi khi người ta còn gọi các bệnh này là bệnh của collagen mạch.
Bệnh học tự nhiên của các bệnh tự miễn là chúng trải qua những thời kỳ thịnh suy. Mỗi lần tái phát phải được chữa trị một cách tương xứng nhưng có thể khác nhau từ nhẹ đến rất nặng. Một số các bệnh tự miễn như bệnh viêm khớp dạng thấp phát lên sau nhiều năm rồi trở lại trạng thái yên nghĩ, nhưng thường chỉ sau khi tới mức độ khớp xương và cơ quan bị tàn phá khá nặng. Những bệnh tự miễn khác có thể tiếp tục dưới dạng kinh niên trong nhiều năm.
Các bệnh tự miễn khác gồm có bệnh lupút đỏ toàn thân, 90% bệnh nhân bị bệnh này là phụ nữ, chủ yếu trong những năm đầu của độ tuổi sinh đẻ. Bệnh Still là một bệnh viêm khớp dạng thấp của tuổi vị thành niên ảnh hưởng đến các bé gái từ hai đến năm tuổi. Các cơn bệnh kéo dài vài tuần và căn bệnh thường tiếp diễn theo con đường của nó vào khoảng thời gian đứa trẻ đạt tới tuổi dậy thì. Bệnh cứng bì (scleroderma) là một căn bệnh hiếm gặp ảnh hưởng tới da làm cho da bóng căng và dầy lên.
Bệnh Hashimoto là một hình thức thiểu năng tuyến giáp trong đó các chất kháng thể của cơ thể tấn công tuyến giáp.   

Nếu bạn phát hiện có bất kỳ triệu chứng nào, phải báo cho bác sỹ biết

Chữa trị BLBĐSD

Việc chữa trị đơn giản và hữu hiệu là bằng cách xức một thứ nước xức lên toàn thân. Cả gia đình phải được chữa trị cũng như quần áo và chăn gối phải được xử lý.
Cũng như nhiều căn bệnh siêu vi khác, chúng ta không có cách chữa trị nào lý tưởng cho bệnh mụn rộp sinh dục cả. Đa số những người mắc phải bệnh này cảm thấy đời sống tình dục của họ bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng và một số người còn lựa chọn sống độc thân vì lý do này. Các chấn động từ dịch bệnh AIDS (SIDA) sẽ còn tác động mạnh đến xã hội trong nhiều thập niên tới và cũng đã dẫn tới việc trở lại một đời sống tình dục hạn chế hơn – trong toàn thể xã hội.
Các triệu chứng của một BLBĐSD có thể không nhất thiết quy về bộ phận sinh dục. Những bệnh khác có những dấu hiệu liên quan đến bộ phận sinh dục mà bạn phải lưu ý, như những chứng đau, rát khi đi tiểu chẳng hạn. Trong trường hợp bạn phát hiện có bất kỳ triệu chứng nào, bạn phải báo cho bác sỹ hoặc một phòng khám chuyên về BLBĐSD biết. Có nhiều lý do cho thấy cần thiết phải nhanh chóng có biện pháp. Một trong những lý do này là nếu không chữa trị, bất cứ BLBĐSD nào cũng sẽ sinh ra bệnh viêm vùng chậu dẫn tới vô sinh. Lý do thứ hai nữa là phải tìm gặp những người bạn đã tiếp xúc, báo cho họ biết và làm xét nghiệm, để chặn không cho bệnh lây lan.
Trên hết, nguồn tin tức và trị liệu tốt nhất là phòng khám BLBĐSD địa phương. Những phòng khám này không có gì đáng ngại cả, cũng hoạt động như bất cứ phòng khám bệnh viện nào khác, ngoại trừ là việc bảo mật là một nguyên tắc tuyệt đối của họ. Bạn có thể không cần phải tiết lộ tên hay địa chỉ của mình mà vẫn nhận được sự giúp đỡ thông cảm và được chữa trị. Đa số các phòng khám có một tham vấn viên có thể khuyên giải bạn về những việc phải làm sắp tới và cũng giúp bạn chấp nhận việc là bạn đã mắc phải một BLBĐSD. Người ta sẽ nhấn mạnh vào điều quan trọng là bạn cần phải thường xuyên liên lạc với bạn tình của mình để họ cũng được chữa bệnh. Nếu bạn muốn, phòng khám có thể liên hệ với họ giúp bạn, như vậy làm nhẹ bớt cho bạn trách nhiệm này.
Sự xuất hiện của bệnh AIDS và sự kiện các BLBĐSD gia tăng đã dẫn tới một thái độ có tinh thần trách nhiệm hơn đối với vấn đề tình dục trong cộng động nói chung. Bạn sẽ được các chuyên viên thống kê cho biết là hiện nay người ta đã có thái độ nghiêm túc hơn trước về quan hệ tình dục.  

Trong trường hợp thiếu nghị lực, nên thử sinh hoạt nhóm như lớp thể dục nhịp điệu, khiêu vũ

 Sinh hoạt theo nhóm

Trong trường hợp bạn không muốn giảm cân, bạn đừng than vãn và cứ giữ cho mập nguyên như thế. Nếu bạn cảm thấy khổ sở và ăn vào không cưỡng lại được, là một trong những cách làm cho bạn phấn chấn và bạn lại muốn giảm cân, bạn hãy bắt đầu ngay hôm nay. Bạn có thể gia nhập một nhóm phụ nữ trong đó những phụ nữ khác cùng chung kinh nghiệm có thể giúp bạn giải tỏa những nỗi sợ hãi và những cảm nghĩ của mình qua những buổi sinh hoạt nhóm hoặc tham vấn cá nhân. Bằng cách nào bạn có thể chấp nhận kích thước và hình dáng của bản thân.
Thêm vào các buổi sinh hoạt nhóm, bạn sẽ cần phải ăn ít đi và hoạt động nhiều hơn. Bạn sẽ cần phải khắc phục tính lười biếng và thiếu nghị lực để có thể tiêu hao bớt năng lượng đi. Nếu bạn tập thể dục nửa giờ mỗi ngày, bạn có thể tiêu hao từ 500 đến 1000 Calori. Bởi lẽ 500g trọng lượng bằng với 3500 Calori, bạn có thể giảm cân 450g mỗi tuần bằng cách tập mỗi ngày. Người ta có thể trở nên ghiền tập thể dục, nếu có sự cố gắng. Bạn có thể cảm thấy hoàn thành nhiệm vụ sau mỗi buổi bơi lội hay sau khi đi bách bộ nhanh. Tập thể dục có thể khiến cho bạn tự tin. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe khoắn hơn và bạn tự chủ được tốt hơn. Trong trường hợp bạn thiếu nghị lực, bạn nên thử sinh hoạt nhóm như lớp thể dục nhịp điệu hay khiêu vũ.
Bạn hãy triển khai một chế độ ăn hợp lý, ăn những thức ăn có nhiều chất xơ, ít chất béo và tránh ăn bánh kẹo (ngọt) được chừng nào càng hay chừng ấy. Thức ăn loại này chỉ chứa Calori rỗng tuếch thôi. Đừng bao giờ để thiếu những muối khoáng và những sinh tố thiết yếu cả. Hơn là lao mình vào việc “ăn kiêng”, bạn hãy tự tạo luôn cho mình những thói quen mới về ăn uống cho đến mãi mãi về sau, hãy loại bỏ vĩnh viễn một số thức ăn và cắt giảm một số thức ăn khác.
Trong trường hợp  bạn thích ăn ngọt, bạn hãy cố gắng từ bỏ thói quen này. Nếu bạn không thể bỏ được thói quen ăn ngọt, bạn hãy sử dụng đường nhân tạo. Bạn hãy tập nấu ăn với những hình thức đường thiên nhiên, như trái cây khô hay nước ép trái cây. Dần dần, có lẽ bạn sẽ thay đổi được tính nhạy miệng lưỡi của mình đi.
Bạn hãy thay thế những món ăn bạn ưa thích bằng những thức ăn khác: sử dụng hàm lượng yaourt hàm lượng béo thấp thay cho kem sữa, thay thế bơ hay chất béo bão hòa khác bằng chất béo đa bão hòa (có nhiều nối đôi).     

Du học nhật và xuất khẩu lao động khác nhau không?

Nhiều bài báo hoặc những bài viết về thông tin đi xuất khẩu lao động tại nhật sẽ được học như đi du học mà lại không tốn kém quá nhiều chi phí. Điều này đã dẫn đến việc mọi người tới nhật hiện nay đang dần như một trào lưu chứ không còn là nơi để biến ước mơ đổi đời thành sự thực nữa. Hãy cùng bàn luận về vấn đề này trong bài viết sau đây với chúng tôi nhé.
Điểm khác giữa du học và xuất khẩu lao động
Khoảng vài năm trở lại đây chính phủ Nhật khuyến khích tuyển lao động nước ta nhằm thắt chặt mối quan hệ hữu nghị giữa hai nước đồng thời là nhằm bù đắp lượng lao động thiếu hụt trong nước. Điều này khiến cho việc những người tới nhật của nước ta để làm việc rất nhiều và nó cũng kéo theo sự ra đời của một dịch vụ rất khôi hài đó là du học kiểu mới hay chính là xuất khẩu lao động. Chúng tôi cảm thấy rất lạ lùng khi mọi người lại nhầm lẫn giữa hai hình thức này hay do các trung tâm môi giới đã làm quá lên? Chỉ cần hiểu đơn giản là du học là bỏ tiền cho mình đi học kiến thức còn xuất khẩu lao động là đi làm việc nhưng nhiều người thực sự lại không nghĩ theo hướng này. Xuất khẩu lao động và du học nhật là hai điều hoàn toàn khác nhau và bạn nên tìm hiểu kỹ về từng hình thức rồi mới đưa ra lựa chọn kẻo sẽ nhầm lẫn tai hại đó. 
Những khó khăn của du học sang Nhật lao động
Chính phủ Nhật tuy cho phép sinh viên nước ngoài được làm việc nhưng chỉ là khoảng 28 tiếng một tuần. điều này chính là một điểm khác so với những người đi xuất khẩu lao động. Do bị giới hạn thời gian nên việc lao động để kiếm thêm thu nhập là điều không thể với sinh viên mà hầu như họ chỉ là lao động để trang trải bớt một phần học phí mà thôi. Chính vì vậy, nó sinh ra hiện tượng sinh viên đi làm chui để kiếm tiền bởi tiền nước ta và tiền Nhật có mệnh giá chênh lệch khá cao. Nếu đi làm bất hợp pháp trong thời gian lâu có thể kiếm được một khoản tiền rất lớn khi quy đổi sang tiền tiền Việt. Tuy nhiên nó lại chứa đựng một nguy hiểm khá lớn bởi nếu bị phát hiện có khi bị phát hiện sẽ bị trục xuất khỏi nhật hoặc bị cấm tới nhật trong vài năm. Nếu đây chỉ là người sang với nhu cầu làm việc thì không sao nhưng nếu là du học sinh thì đây quả là một điều đáng tiếc. Bởi vậy nếu có du học nhật thì hãy suy nghĩ kỹ về vấn đề này nhé.
1 2