Thông tin về sức mạnh của mường tượng

Đôi ba lần trong ngày, bạn hãy ngồi thiền, nhắm mắt lại và nhẹ nhàng tập trung vào hơi thở của bạn. Không phải cố, bạn chỉ đơn giản làm cho nhịp thở tự nhiên được tự phục hồi thôi.  m nhạc là một tác nhân giải độc mạnh đối với stress nhất là khi bạn tập trung nghe với một cảm nhận vui vẻ trong lòng. Mặc dù nghe âm nhạc trong xe hơi hoặc như một ồn nền cũng có thể giảm stress phần nào, song nghe trong một phòng yên tĩnh một mình bạn hoặc với ai đó gần gũi với bạn thì sẽ tốt hơn nhiều. Hình dung, mường tượng đơn giản là việc tạo ra một trải nghiệm dễ chịu, thú vị, giảm căng thẳng trong tâm tưởng của bạn. Thông tin về sức mạnh của mường tượng, tưởng tượng đối với sự lão hóa có thể thấy trên trang 122 ở mục có tiêu để một tác nhân gây biến đổi. Thiền định có thể có nhiều hình thái, trong đó có sự ý thức về hơi thở và sự thiền định lành mạnh nguyên thủy, dùng một câu thần chú làm công cụ trấn an tinh thần. Những thông tin về thiền định có được nói tới ở những chỗ khác trong cuốn này, nhất là ở trang 180 dưới đề mục Thiền định hạ thấp tuổi sinh học. Thiền định có thể có nhiều hình thái, trong đó có sự ý thức về hơi thở và sự thiền định lành mạnh nguyên thủy, dùng một câu thần chú làm công cụ trấn an tinh thần. Ngủ là việc đương nhiên giảm stress và phục hồi sự cân bằng nội tại. Nếu bạn thực sự cần ngủ thì hãy cứ nhắm mắt lại bất cứ lúc nào để có được trạng thái ngủ ngắn, hoặc ngủ gà ngủ gật, chợp mắt một lúc. Nhiều người đầy sinh lực và thành đạt thích có được những khoảnh khắc thú vị này. Tiếp xúc với môi trường tự nhiên hầu như bao giờ cũng làm giảm stress. Nếu cuộc sống của bạn diễn ra trong một môi trường hoàn toàn nhân tạo thì stress có thể tích tụ trong quá trình những hoạt động hàng ngày của bạn, dù sự tích tụ này có thể xảy ra ngoài ý thức của bạn. Chỉ cần mua một chậu cây cảnh đặt ở văn phòng, hoặc đi bộ mươi phút trong vườn mỗi buổi sáng, lưu lại tiếp xúc với thiên nhiên là đã có thể giảm được nhiều trạng thái stress. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát là nguyên tắc dành cho tất cả các kỹ thuật giảm stress thành công. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng bất kỳ lúc nào trong ngày thì đừng quên là cố sức làm chủ được từng chi tiết trong tình huống bạn gặp phải sữ gây stress và rất có thể còn phản tác dụng nữa. Hãy học cách thư giãn và hòa nhập dòng sự kiện. Đôi khi khóc được nhiều cũng có thể có lợi để lấy lại cân bằng và tránh được xung lực kích thích sự kiểm soát toàn phần.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *